16 January 2013

Suusaorienteerumist tutvustav video

25.-29. märtsil toimub Prantsusmaal Annecys Sõjaväelaste MM, kus on ka suusaorienteerumine 2 distantsiga esindatud.  Selle raames on tehtud suusaorienteerumist tutvustav video, kus ütlevad sõna sekka ka mõned legendid.  Filmitud on jaanuari alguses toimunud Ski-o touril, mis toimus sel aastal Prantsusmaal, Šveitsis ja Itaalias. 


15 January 2013

Nike Winter Xdream

Märgin ära kolm suuskadel orienteerunud võistkondade tulemust:
4. koht - Tour de Ski - Heiti Hallikma, Robert Peets, Tiit Pekk
8. koht - olid ajad - Ats Uiboupin, Tõnis Uiboupin, Siim Kauge
13. koht / sega 2. koht - Tarvas Kaks - Rita Toome, Priit Videvik, Madis Lepiksaar

Mis koha SO A-koondis oleks välja sõitnud?


Videokokkuvõte on siin.

11 January 2013

Suusaorienteerumise treeningukäsiraamat

Kindlasti on kõik juba kursis, et välja on tulnud suusaorienteerujatele mõeldud käsiraamat, aga igaks juhuks kirjutan siia ka. Autoriks on maailma paremikku kuuluv norralane Hans Jörgen Kvåle.

Esikaas autori pildiga


Käsiraamat on allalaetav IOF-i koduleheküljelt. Link siin.

Järgnev tekst on võetud EOL-i foorumist ja postitajaks on Sixten:

Suurepärane treeningukäsiraamat suusaorienteerujatele

IOF kodulehel on loetav ja allalaaditav värske ja väga hea suusaorienteerumise treeningukäsiraamat. Autoriks üks maailma paremikku kuuluvaid suusaorienteerujaid, norralane Hans Jörgen Kvåle, kes on ka IOFi suusaorienteerumise sportlaskomitee esimees. Käsiraamat on mõeldud eelkõige suusaorienteerumisega alustavatele sportlastele ja treeneritele, kuid pakub kindlasti tublisti inspiratsiooni ka juba kogenud tegijatele ja noortele vähekogenud sportlastele. Raamatus on hea ülevaade kaasaegse suusaorienteerumise olemusest, materjali põhiosa moodustab aga külluslik ja hea kaardimaterjaliga varustatud ülevaade erinevatest kaarditreeningu harjutustest.

Raamat on küll inglisekeelne, kuid selles osas ei ole tõsise huvi korral ilmselt raske abi leida...

Soovitan soojalt!

Sixten 


Legendi stiilinäide

Ise pole veel jõudnud lugeda, kuid sirvida küll. Tundub väga asjalik, eriti kaarditreeningute koha pealt. Erinevad harjutused ja kuidas neid läbi viia on hästi lahti seletatud.

Joonorienteerumine

Üleval pildil on väga hea ja lihtne harjutus (nii noorematele, kui ka vanematele) arendamaks kaardilugemiskiirust.

Nädalavahetusel siis võistlus Madona Cup, mis on ühtlasi ka EST-LAT liiga esimeseks osavõistluseks. Kohal enamus Baltimaade paremaid suusaorienteerujaid. Meeste põhiklassis 47 võistlejat.

Samal ajal ka Tallinna MV märkes. Kirjas üle 50 võistleja.



Kõik pildid kopeeritud käsiraamatust "Ski Orienteering Training Handbook".


Even

05 January 2013

Hiihtosuunnistuksen Rieskarastit 5.-6.1.2013

Tulemused ja võistluste koduleht.

H21A-l oli täna kolm ringi ühisstardist, kaardid allpool. Meestest olid stardis Joonas, Tarvo, Even, Tiit ja Priit. Kõikidele eestlastele on need ka ühtlasi katsevõistlused Lätis toimuvatele tiitlivõistlustele. Katsekad on ka kõik järgmistel nädalavahetustel toimuvad suusaorienteerumise võistlused (Madona, Põlva MV, EMV). Oli päris keerukas tehniliselt ja raske füüsiliselt. Pidi "võimlema" küllaltki palju, et rajal püsti jääda, eriti laskumistel. Kohati oli 1:15000 päris kribu, oli keeruline lugeda ja vahepeal polnud isegi mõtet sellel, tuli lihtsalt mingi suurema objekti peale välja sõita. Koorik kandis enam vähem.

H21A

H21A

H21A


Väga hea sõidu tegi Daisy, kes võitis D20 vanuseklassi. Kõikides noorteklassides on väga tugev konkurents, kuna kohal on kõik Skandinaaviamaade tugevaimad suusaorienteerujad.

Peko noortest on kohal: Mauno, Karel-Sander, Kristel, Emily, Liis, Doris, Daisy ja Timo.
Rakvere OK: Ragnar ja Kaisa.
OK Ilvese: Rimmo, Andres ja Karl-Martin.
OK West: Märten ja Markus Pais.

Veteranidest on kohal: Raul, Kuno, Ingrit


Timo rada

Võitja kohustus

D20

Pühapäeval on lühirada eraldistardist.
Klassides H21A, H20, H18, H16, H35, H40, H45, D21A ja D20 on kaardivahetus.

03 January 2013

Neljapäev


Nagu suusaorienteerujate laagrites tavaks, peab iga päeva toimkond blogisse postituse tegema. Täna oli Daisy ja Kristeli kord sportlasi toita, pakkusime neile lisaks muule heale ja paremale ka küpsise-toorjuustukooki. Nüüd tuleb toimkonna raskema osa ehk postituse kirjutamisega ka kuidagi ühele poole saada. 

Hommikune trenn oli jälle Imatras, samal maastikul mis eile, aga täna sõitsime me esmakordselt suusa-o koridori. Kokku oli 6 erinevat kaarti, et lõpuks ka maastikule üks ainus "koridor" ei jääks, aga igaüks sõitis läbi u 2 erinevat  rada. Kui eelmistel päevadel oli sula ja raskusi valmistas mägedest üles sõitmine, siis täna oli ilm külmem, rajad jäisemad ja probleemiks kujunes pigem tervelt mäest alla jõudmine. Kahjuks on laagri jooksul nii mõnigi enda varustust murdnud, 12 inimese peale on katki läinud 1 suusakepp, 1 suusk, 1 planšett ja 1 suusasaabas. Õnneks ise oleme veel ühes jupis. 

Õhtul käisime jälle Joutsenos suusatamas, väga mõnus oli!

Laager on muidu väga arendav, põhirõhk on igal juhul kaarditreeningul. Hommikuses trennis käiakse kaardiga maastikul, päeva lõpus analüüsitakse ühiselt koos treeneriga laua taga ja muudel vabadel hetkedel kas noorte poiste või tüdrukute toas treenitakse Kendi, valetamise või mõne traditsioonilisema kaardimängu oskusi. 

Oleme 4 päeva kõvasti trenni teinud, homme puhkame veidike, et nädalavahetusel Peko väge näidata.


Tänased kaardid:






02 January 2013

Hei!

 Täna toimus hommikune treening Imatras. Harjutati ühisstardist sõitu. Igaüks sai sõita 6 erinevat rada (~1,5 km). Ilm oli soe ja sombune ning buraaniradadel oli raske sõita. Õhtul suusatasime Joutseno valgustatud suusaradadel ja tegime jõudu.


Mõni suusatab nii, et veri ninast väljas.



Raske trenn.













Liis ja Mauno

01 January 2013

Head uut aastat!

Peale esmaspäevast treeningut, mille kaardid on eelmises postituses, sai uus aasta vastu võetud Joutseno kesklinnas. Kell 23.30 võtsime suuna linna poole ja peale 15 minutilist ootamist saime vaadata Joutseno linna ilutulestikku.



Enne magamaminekut vaatasime ära veel Rakvere OK meeste show ja magama saime 00.30 uuel aastal.




Kuna kaardid anti täna alles kell 12.00, siis magasime natuke kauem. Äratus oli 8.30 ja 11.00 sõitsime treeningule. Soojenduseks 40 min suusatamist ja siis kaarditreening. Sõideti paarides ja samasugust valikut ei tohtinud teha, isegi siis, kui teine valik on natuke aeglasem. Punktis oodati teine järgi ja võeti ette järgmine etapp. Kiirematel tuli kaardiga sõitu 40 min. 
Ilm oli sula ja enamus ajast sadas kerget vihma, mis tegi suusatamise eriti raskeks. Kitsastel radadel oli keppidele kõva toetuspinda leida keeruline.

Teisipäeva treening, erinevate valikute tegemine

Õhtuses treeningus käidi nii suusatamas, kui jooksmas.
Peale õhtusööki oli aeg analüüsida kaarti.

Kaardianalüüs