Põlva MV ja EMV pildid / kaardid

Eveni klõpsatud pildid. https://skydrive.live.com/redir?resid=30CD65088FB24D55!931

Veel pilte.

Põlva MV sprint

Põlva MV tavarada

Põlva MV koduleht ja tulemused.

EMV tavarada

EMV sprint

EMV koduleht, tulemused, pildid ja GPS jälgimine.

Suusaorienteerumist tutvustav video

25.-29. märtsil toimub Prantsusmaal Annecys Sõjaväelaste MM, kus on ka suusaorienteerumine 2 distantsiga esindatud.  Selle raames on tehtud suusaorienteerumist tutvustav video, kus ütlevad sõna sekka ka mõned legendid.  Filmitud on jaanuari alguses toimunud Ski-o touril, mis toimus sel aastal Prantsusmaal, Šveitsis ja Itaalias. 

Nike Winter Xdream

Märgin ära kolm suuskadel orienteerunud võistkondade tulemust:
4. koht - Tour de Ski - Heiti Hallikma, Robert Peets, Tiit Pekk
8. koht - olid ajad - Ats Uiboupin, Tõnis Uiboupin, Siim Kauge
13. koht / sega 2. koht - Tarvas Kaks - Rita Toome, Priit Videvik, Madis Lepiksaar

Mis koha SO A-koondis oleks välja sõitnud?

Videokokkuvõte on siin.

Suusaorienteerumise treeningukäsiraamat

Kindlasti on kõik juba kursis, et välja on tulnud suusaorienteerujatele mõeldud käsiraamat, aga igaks juhuks kirjutan siia ka. Autoriks on maailma paremikku kuuluv norralane Hans Jörgen Kvåle.

Esikaas autori pildiga

Käsiraamat on allalaetav IOF-i koduleheküljelt. Link siin.

Järgnev tekst on võetud EOL-i foorumist ja postitajaks on Sixten:

Suurepärane treeningukäsiraamat suusaorienteerujatele

IOF kodulehel on loetav ja allalaaditav värske ja väga hea suusaorienteerumise treeningukäsiraamat. Autoriks üks maailma paremikku kuuluvaid suusaorienteerujaid, norralane Hans Jörgen Kvåle, kes on ka IOFi suusaorienteerumise sportlaskomitee esimees. Käsiraamat on mõeldud eelkõige suusaorienteerumisega alustavatele sportlastele ja treeneritele, kuid pakub kindlasti tublisti inspiratsiooni ka juba kogenud tegijatele ja noortele vähekogenud sportlastele. Raamatus on hea ülevaade kaasaegse suusaorienteerumise olemusest, materjali põhiosa moodustab aga külluslik ja hea kaardimaterjaliga varustatud ülevaade erinevatest kaarditreeningu harjutustest.

Raamat on küll inglisekeelne, kuid selles osas ei ole tõsise huvi korral ilmselt raske abi leida...

Soovitan soojalt!

Sixten 

Legendi stiilinäide

Ise pole veel jõudnud lugeda, kuid sirvida küll. Tundub väga asjalik, eriti kaarditreeningute koha pealt. Erinevad harjutused ja kuidas neid läbi viia on hästi lahti seletatud.

Joonorienteerumine

Üleval pildil on väga hea ja lihtne harjutus (nii noorematele, kui ka vanematele) arendamaks kaardilugemiskiirust.

Nädalavahetusel siis võistlus Madona Cup, mis on ühtlasi ka EST-LAT liiga esimeseks osavõistluseks. Kohal enamus Baltimaade paremaid suusaorienteerujaid. Meeste põhiklassis 47 võistlejat.

Samal ajal ka Tallinna MV märkes. Kirjas üle 50 võistleja.



Kõik pildid kopeeritud käsiraamatust "Ski Orienteering Training Handbook".


Even

Videomeenutus lumelaagrist

Hiihtosuunnistuksen Rieskarastit 5.-6.1.2013

Tulemused ja võistluste koduleht.

H21A-l oli täna kolm ringi ühisstardist, kaardid allpool. Meestest olid stardis Joonas, Tarvo, Even, Tiit ja Priit. Kõikidele eestlastele on need ka ühtlasi katsevõistlused Lätis toimuvatele tiitlivõistlustele. Katsekad on ka kõik järgmistel nädalavahetustel toimuvad suusaorienteerumise võistlused (Madona, Põlva MV, EMV). Oli päris keerukas tehniliselt ja raske füüsiliselt. Pidi "võimlema" küllaltki palju, et rajal püsti jääda, eriti laskumistel. Kohati oli 1:15000 päris kribu, oli keeruline lugeda ja vahepeal polnud isegi mõtet sellel, tuli lihtsalt mingi suurema objekti peale välja sõita. Koorik kandis enam vähem.

H21A

H21A

H21A

Väga hea sõidu tegi Daisy, kes võitis D20 vanuseklassi. Kõikides noorteklassides on väga tugev konkurents, kuna kohal on kõik Skandinaaviamaade tugevaimad suusaorienteerujad.

Peko noortest on kohal: Mauno, Karel-Sander, Kristel, Emily, Liis, Doris, Daisy ja Timo.
Rakvere OK: Ragnar ja Kaisa.
OK Ilvese: Rimmo, Andres ja Karl-Martin.
OK West: Märten ja Markus Pais.

Veteranidest on kohal: Raul, Kuno, Ingrit

Timo rada

Võitja kohustus

D20

Pühapäeval on lühirada eraldistardist.

Klassides H21A, H20, H18, H16, H35, H40, H45, D21A ja D20 on kaardivahetus.

Neljapäev

Nagu suusaorienteerujate laagrites tavaks, peab iga päeva toimkond blogisse postituse tegema. Täna oli Daisy ja Kristeli kord sportlasi toita, pakkusime neile lisaks muule heale ja paremale ka küpsise-toorjuustukooki. Nüüd tuleb toimkonna raskema osa ehk postituse kirjutamisega ka kuidagi ühele poole saada. 

Hommikune trenn oli jälle Imatras, samal maastikul mis eile, aga täna sõitsime me esmakordselt suusa-o koridori. Kokku oli 6 erinevat kaarti, et lõpuks ka maastikule üks ainus "koridor" ei jääks, aga igaüks sõitis läbi u 2 erinevat  rada. Kui eelmistel päevadel oli sula ja raskusi valmistas mägedest üles sõitmine, siis täna oli ilm külmem, rajad jäisemad ja probleemiks kujunes pigem tervelt mäest alla jõudmine. Kahjuks on laagri jooksul nii mõnigi enda varustust murdnud, 12 inimese peale on katki läinud 1 suusakepp, 1 suusk, 1 planšett ja 1 suusasaabas. Õnneks ise oleme veel ühes jupis. 

Õhtul käisime jälle Joutsenos suusatamas, väga mõnus oli!

Laager on muidu väga arendav, põhirõhk on igal juhul kaarditreeningul. Hommikuses trennis käiakse kaardiga maastikul, päeva lõpus analüüsitakse ühiselt koos treeneriga laua taga ja muudel vabadel hetkedel kas noorte poiste või tüdrukute toas treenitakse Kendi, valetamise või mõne traditsioonilisema kaardimängu oskusi. 

Oleme 4 päeva kõvasti trenni teinud, homme puhkame veidike, et nädalavahetusel Peko väge näidata.

Tänased kaardid:

Hei!

 Täna toimus hommikune treening Imatras. Harjutati ühisstardist sõitu. Igaüks sai sõita 6 erinevat rada (~1,5 km). Ilm oli soe ja sombune ning buraaniradadel oli raske sõita. Õhtul suusatasime Joutseno valgustatud suusaradadel ja tegime jõudu.

Mõni suusatab nii, et veri ninast väljas.

Raske trenn.

Liis ja Mauno

Head uut aastat!

Peale esmaspäevast treeningut, mille kaardid on eelmises postituses, sai uus aasta vastu võetud Joutseno kesklinnas. Kell 23.30 võtsime suuna linna poole ja peale 15 minutilist ootamist saime vaadata Joutseno linna ilutulestikku.

Enne magamaminekut vaatasime ära veel Rakvere OK meeste show ja magama saime 00.30 uuel aastal.

Kuna kaardid anti täna alles kell 12.00, siis magasime natuke kauem. Äratus oli 8.30 ja 11.00 sõitsime treeningule. Soojenduseks 40 min suusatamist ja siis kaarditreening. Sõideti paarides ja samasugust valikut ei tohtinud teha, isegi siis, kui teine valik on natuke aeglasem. Punktis oodati teine järgi ja võeti ette järgmine etapp. Kiirematel tuli kaardiga sõitu 40 min. 

Ilm oli sula ja enamus ajast sadas kerget vihma, mis tegi suusatamise eriti raskeks. Kitsastel radadel oli keppidele kõva toetuspinda leida keeruline.

Teisipäeva treening, erinevate valikute tegemine

Õhtuses treeningus käidi nii suusatamas, kui jooksmas.

Peale õhtusööki oli aeg analüüsida kaarti.

Kaardianalüüs

Ski Orienteering Week in Finland, Lapeenranta 31.12.2012. - 6.1.2013

Erinevaid variante oli kokku 6, siin mõned näited.

Ka neid oli kokku 6.

EOL SO NOORTELAAGER SIHVAL

  26. – 30. detsember toimus kõikidele suusa-o huvilistele laager Sihval, Pühajärve Põhikoolis. Ise olin koos pekokatega kuni 28. detsembrini. Kohal olid nii noored, kui ka kogenud tegijad. Ilm oli sula ja soe. Hommikustes trennides sõideti võimalikult palju kaardiga, õhtused trennid tehti kergemad (jooks, suusk või jõud). Kellel jõudu ja energiat üle jäi sai veel peale õhtusööki pallimänge mängida. Neljapäeval õhtusel treeningul viis Vallo Vaher läbi jõuvõimlemise näidiskava. Reede õhtul harjutati Käärikul suusatehnikat ja laskumisvõtteid. Pikemalt laagrisviibijad käisid Pühajärve Puhkekeskuses ujumas ja lõõgastumas. Hommikustes trennides olid kavas sprint ja kaks lühiraja võistlust. Sprindivõistlus toimus suures jaos lagedal. Radade võrk oli tihe ning suusatamise tegi raskeks ka läbivajuv lumi. Esimene lühiraja võistlus toimus Kääriku suusaradade ümbruses, kus rajameistrid olid head ja professionaalset tööd teinud. Välja kujunes vägagi huvitav treeningvõistlus. Teisest lühiraja treeningvõistlusest mina osa ei võtnud, seega ei oska sellest ka kirjutada. Kokkuvõttes oli laager heaks ettevalmistuseks eesseisvateks võistlusteks.

Tulemused:

Sprint

Kääriku lühirada 

Viadukti lühirada 

Kaardid:

Liis

Jõulutervitused

Soovin kõikidele suusaorienteerujatele ja meie fännidele mõnusaid treeninguterohkeid jõule! 

Lapimaal on maailma lõppu alati näha olnud

«Ütleksin, et maailma lõppu pole küll mõtet karta, see on väga ilus ja võimas,» muheleb Kaasiku rahustavalt.
(kliki lausel)


Tänases Postimehes (paberväljaandes) ilmub pikem artikkel, kel huvi ostke ajaleht.
Sama teksti pidi saama lugeda ka internetist (homme või ülehomme).

Artikkel.

Männikumäe toimetuste lehelt!

Kaarditreening Ohepalus 23.12.2012

Pühapäeval 23.12.2012 toimub Ohepalu kaardil SO treeningvõistlus algusega kell 12.00
Võistlus on kolmeringiline.
Rajavõrgustiku on ettevalmistanud Kulno Voolaid ja kohati on võrgustik väga tihe.
Stardikoht asub Ohepalu - Pala teel, litsimäel.
Rakvere OK liikmetele on osalemine tasuta. Teistele 4 eurot. Kaartide paljundamiseks antke oma osalemissoovist teada hiljemalt neljapäeva (20.12) õhtuks e-kirjaga kuno.rooba@gmail.com
Oodatud on kõik. Võimalik, et teeme SI ajavõtu seega ka SI sõrm kaasa. Suusa kilomeetrite kogumiseks on võimalik samas sõita ka Ohepalu - Tapa  maalilisel matkarajal. Edasi tagasi 20 km

Daugavpils - 23.dets?

http://okstiga.com/

Et siis nagu Sixten täna listi kirjutas korraldab OK Stiga 23. detsembril Daugavpilsis hooaja avavõistluse. Olen sel ajal Võrus ja kaalun Daugavpilsis osalemist - kas on kaasamõtlejaid?